Pilates

O metodo Pilates (conoixiu popularment como pilates), ye un sistema d'entrenamiento fisico inventau entre la Primera Guerra Mundial per l'alemán Joseph Pilates basau en as suyas conoixencias de diversas especialidaz como la chimnasia, a traumatolochía, o ballet u lo yoga.

O metodo Pilates se centra en a postura d'os musclos centrals que aduyan a mantener l'equilibrio d'o cuerpo y son esencials pa l'optimo mantenimiento de l'esquinazo.^[1] En particular, os exercicios de pilates amuestran a qui los practica a estar conscient d'a respiración y aliniación d'a columna y enforteixen os musclos internos d'o tronco que son importants pa privar as dolors d'a esquena.

1. ↑ (en) Yamato TP, Maher CG, Saragiotto BT, Hancock MJ, Ostelo RW, Cabral CM, Menezes Costa LC, Costa LO (2015). "Pilates for low back pain". Cochrane Database of Systematic Reviews. 2015 (7): CD010265. doi:10.1002/14651858.CD010265.pub2. PMC 8078578. PMID 26133923.