Asanas lledorwedd

Asanas lledorwedd

Math	asana

Osgo neu asana tra'n lledorwedd mewn ioga yw asana lledorwedd, sy'n cael ei ddefnyddio yn aml yn India a mannau eraill i fyfyrio ac yn y Gorllewin i gadw'n heini ac fel rhan o symudiadau ioga.^[1]

Yn y gyfres o symudiadau ioga poblogaidd Cyfarchiad i'r Haul ceir dau asana lledorwedd: Ashtanga Namaskara a Urdhva Mukha Shvanasana.

Gall y corff fod ar ei gefn neu ar y bol, yn gyfan neu'n rhannol.

Rhai asanas lledorwedd

Rhestr Wicidata:

rhif	enw	isddosbarth o'r canlynol	delwedd	Cat Comin
	Ananda Balasana	Balasana asanas lledorwedd asanas penlinio
	Apanasana	asanas lledorwedd
	Ashwa sanchalanasana	asanas lledorwedd		Ashwa Sanchalanasana
	Bala Shalabhasana (Pwtyn y Gwair)	Salabhasana (Y Cwch) asanas lledorwedd
	Bhairavasana	asanas lledorwedd
	Bhunamanasana	asanas lledorwedd
	Chaturanga Dandasana (Styllen Isel)	asanas lledorwedd		Chaturanga Dandasana
	Dhanurasana	asanas lledorwedd ioga Hatha		Dhanurāsana
	Dvi Pada Sirsasana	asanas lledorwedd
	Jathara Urdhva Mukha Paschimottanasana	Paschimottanasana asanas lledorwedd
	Jathara parivartanasana	asanas lledorwedd		Jathara Parivartanasana
	Kala Bhairavasana (Chwalwr y Bydysawd)	asanas lledorwedd
	Makarasana (Y Crocodeil)	asanas lledorwedd ioga Hatha		Makarasana
	Mandukasana (Y Broga)	asanas lledorwedd ioga Hatha asanas penlinio		Mandukasana
	Matsyasana (Y Pysgodyn)	asanas lledorwedd ioga Hatha		Matsyasana
	Pavanamuktasana	asanas lledorwedd		Pavanamuktasana
	Phalakasana (Y Planc Uchel)	asanas lledorwedd		Phalakasana
	Purvottanasana (Planc o Chwith)	asanas lledorwedd		Purvottanasana
	Salabhasana (Y Cwch)	asanas lledorwedd ioga Hatha		Salabhasana
	Supta Virasana (Yr Arwr Gorweddol)	asanas lledorwedd		Supta Virasana
	Supta padangustasana I	asanas lledorwedd
	Urdha Mukha Svanasana	asanas lledorwedd		Urdha Mukha Svanasana
	Urdhva Mukha Shvanasana (Ci ar i Fyny)	asanas lledorwedd		Urdhva Mukha Svanasana
	Uttana Shishosana	Balasana asanas lledorwedd asanas penlinio
	Uttanapadasana	asanas lledorwedd
	Viparita Karani	asanas lledorwedd asanas gwrthdro		Viparita Karani
	Yashtikasana	asanas lledorwedd
	Yoganidrasana (Cwsg Ioga)	asanas lledorwedd		Yoganidrasana
	anantasana	asanas lledorwedd		Anantasana
	ashtanga namaskara	asanas lledorwedd		Aṣṭāṅga Namaskāra

1. ↑ "Hero Pose". Yoga Journal. Cyrchwyd 15 Tachwedd 2018.