Benson-Meditation

Die Benson-Meditation, auch Relaxation Response genannt, ist eine Methode, um mit Stress umzugehen und zu lernen, sich zu entspannen. Diese Technik wurde in den 1970er Jahren von dem Kardiologen Herbert Benson (1935–2022) an der Harvard Medical School entwickelt.^[1][2] Benson übernahm die Mantra-Technik aus der Transzendentalen Meditation, die zu jener Zeit eine im Westen verbreitete Adaptation des indischen Yoga war, als einfache und völlig säkulare Methode und arbeitete über die Auswirkungen dieser Tiefenentspannung auf messbare Körperfunktionen wie Blutdruck und Puls.^[3] Sein 1975 veröffentlichtes Buch The Relaxation Response^[4] wurde ein Bestseller und wird bis heute neu aufgelegt. Die Benson-Technik wurde (neben anderen Verfahren) wissenschaftlich eingesetzt, z. B. erfolgreich gegen Migräne bei Kindern^[5] und gegen Alkoholismus^[6] getestet. Benson publizierte zahlreiche wissenschaftliche Aufsätze und populärwissenschaftliche Bücher. Er gründete 1988 das noch bestehende Mind/Body Medical Institute (MBMI) am Massachusetts General Hospital in Boston. Benson war wegen seiner unkonventionellen Ideen und seiner öffentlichen Popularität stets umstritten. Andererseits ist die von ihm postulierte Verbindung von psychischem Stress und Körperfunktionen heute breit akzeptiert, und er gilt auch unter seinen Kritikern als wichtigster Wegbereiter der Psychoendokrinologie und Psychoimmunologie.^[7]

1. ↑ MacDonald, Ann: Using the relaxation response to reduce stress, Harvard University, 10. November 2010. Abgerufen am 11. Dezember 2011  Vorlage:Cite news: Der Parameter language wurde bei wahrscheinlich fremdsprachiger Quelle nicht angegeben.
2. ↑ Neurobiologie der Entspannung W wie Wissen, 8. Juli 2012
3. ↑ Rick Harrington: Stress, Health and Well-Being: Thriving in the 21st Century. Cengage Learning, 2012, ISBN 1-133-70884-6, S. 425 (google.com).  Vorlage:Cite book: Der Parameter language wurde bei wahrscheinlich fremdsprachiger Quelle nicht angegeben.
4. ↑ Herbert Benson: The Relaxation Response. Morrow, 1975. ISBN 978-0-688-02955-5
5. ↑ D. W. Fentress, B. J. Masek u. a.: Biofeedback and relaxation-response training in the treatment of pediatric migraine. In: Developmental Medicine and Child Neurology. Band 28, Nummer 2, April 1986, S. 139–146, ISSN 0012-1622. PMID 3519327.
6. ↑ Tyrer/Silk: Cambridge Textbook of Effective Treatments in Psychiatry. Cambridge University Press, 2008, ISBN 978-1-139-46757-5, S. 346 (google.com).  Vorlage:Cite book: Der Parameter language wurde bei wahrscheinlich fremdsprachiger Quelle nicht angegeben.
7. ↑ W. Roush: Herbert Benson: mind-body maverick pushes the envelope. In: Science. Band 276, Nummer 5311, April 1997, S. 357–359, ISSN 0036-8075. PMID 9139357.