Biyotin

Biyotin
Genel özellikleri
Kimyasal formülü	C10H16N2O3S
Moleküler ağırlığı	244.31 g/mol
Diğer adları
Vitamin B7 Vitamin H
Vitamin özellikleri
Çözünürlüğü	Su
Günlük alınması gereken miktar (Yetişkin erkek)	30 µg/gün
Günlük alınması gereken miktar (Yetişkin erkek)	30 µg/gün
Eksikliği
Cilt kuruluğu Aşırı yorgunluk İştahsızlık Mide bulantısı ve kusma Depresyon Dil iltihabı Yüksek kolestrol Saç dökülmesi
Fazlalığı
Yok
Kaynakları
Karaciğer ve böbrek Süt ürünleri Bazı deniz ürünleri, özellikle istiridye, ıstakoz ve alabalık Maya Karnabahar Tavuk göğsü Yumurta sarısı

Biyotin, literatürde, H vitamini veya B₇ vitamini olarak da adlandırılan ve güncel haberlerde karşımıza sıklıkla "güzellik vitamini" adıyla çıkan bir vitamindir. Kimyasal formülü C₁₀H₁₆N₂O₃S olan biyotin, suda çözünen bir B kompleksi vitaminidir. Kalın bağırsaktaki bakteriler tarafından da üretilen biyotin sağlıklı bir yaşam için gerekli olan önemli bir vitamindir.

Yağ, protein ve karbonhidrat metabolizmalarında koenzimdir. Aynı zamanda hücre gelişimine katkıda bulunur, kanın şeker seviyesini ortalama düzeyde tutmaya yardımcı olur. Özellikle kemik iliği için çok önemli olmasının yanı sıra sağlıklı sinir dokuları için de gereklidir. Biyotinin son zamanlarda "güzellik vitamini" olarak anılmasının en büyük sebebi saçlara ve tırnaklara olan pozitif etkisidir. Bugün bu özelliği yüzünden, biyotin birçok kozmetik ürününde bulunmaktadır.